2026-07-08阅读(3)

替代性行为训练：每天记录“冲动日记”，当出现赌瘾时，立即执行“钟法则”（延迟,钟再行动，期间进行运动或与亲友通话）。培养健康爱好（如健身、阅读），用多巴胺替代机制转移注意力。长期