特吉斯-山西特吉斯教育科技有限公司屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。（二）、起跑动作：出发线到一组标志杆距离,，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆。集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发。练好篮球运球基础的方法：运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度。
练习篮球想要提高专注力还是比较简单的，在练习篮球的时候，对于专注力方面，你可以，在练习的时候一直盯着那个东西，然后脑海里面不要去想别的事情，慢慢的让自己队员篮球感兴趣了，专注力就提高了。在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。原有控球基本功的练习,每天坚持练习双手交叉运球,钟；每天坚持练习左右单手运球,钟；半蹲运球。
运球则是足球技术中的另一大要素。它是指运动员利用脚部与球进行接触，使球在地面上滚动前进的动作。运球技术的高低直接关系到球员在比赛中的表现。快速且精准的运球不仅能够帮助球员快速突破对方的防线，还能在一定程度上分散对方的注意力。在现代足球中，运球技术的运用不仅限于进攻阶段。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险。
你想不被断球的话，找个防守差一点哦不久行了，世界上有哪个人敢说自己没被断过球？只能说自己尽量少被断球。少被断球要注意很多地方：运球的熟练,注意力得集中,意观察周围的人要是能做到上面,，那你就很不错了。当然平时的训练时少不了的。提高控球能力没有途径可走，唯有坚持训练，而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，运球时手指完全张开，掌心不要接触球。下面是几个运球基本功动作，每日坚持训练，必定有收获。大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。
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